TechDaily.id – Exercise atau latihan seperti running dan berenang sudah menjadi bagian hidup sejumlah orang. Studi terbaru mengungkapkan fakta terbaru apakah running dan berenang ini latihan yang baik.
Tentu saja, running dan berenang itu latihan yang baik. Namun, penelitian terbaru mengatakan, olahraga berbasis raket seperti tennis lebih baik untuk tubuh kamu dibanding running atau berenang.
Studi terbaru yang diterbitkan di Mayo Clinic Proceedings mengklaim, sejumlah olahraga yang sering dianggap santai baik untuk jantung dan bisa meningkatkan harapan hidup, sebagaimana dikutip dari BGR.
Studi yang mencakup lebih dari 8.500 partisipan di Denmark menemukan tennis dan badminton khususnya diasosiasikan dengan peningkatan umur panjang terbesar dari aktivitas fisik apapun seperti running atau berenang.
Terlebih lagi, penelitian menunjukkan tennis diperkirakan menambah harapan hidup hingga 9,7 tahun. Sementara badminton menambahkan harapan hidup rata-rata 6,2 tahun.
Jika dibandingkan dengan running dan berenang, mereka hanya menambahkan masa hidup masing-masing 3,2 tahun dan 3,4 tahun. Di sisi lain, studi terbaru oleh penelitian British juga mendukung temuan ini, membandingkan dampak seluruh variasi olahraga dengan efek yang mereka miliki pada kesehatan pemain.
Jadi kenapa olahraga raket ini lebih baik? Ini dikarenakan olahraga berbasis raket ini menjaga gerakan kamu secara konstan, dengan momen fast sprinting dan perubahan langsung secara konsisten. Semua bisa menjadi keuntungan tubuh kamu.
Sebagai hasilnya, pemain juga bisa secara konsisten membakar kalori, membuat tennis menjadi salah satu cara terbaik menjaga berat badan kamu.
Lebih lanjut, para peneliti sepakat gerakan berulang yang menahan beban, yang berperan besar dalam olahraga raket, dapat membantu merangsang pertumbuhan dan kepadatan tulang, yang sangat penting seiring bertambahnya usia.
Penemuan ini membuka peluang bagi olahraga lain yang berfokus pada kardiovaskular untuk menjadi pilihan yang layak bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, alih-alih hanya berenang atau berlari.
Mengingat betapa sulitnya membangun kebiasaan berolahraga, dan beberapa penelitian lain seputar olahraga — seperti bagaimana waktu terasa melambat saat kamu berolahraga — memiliki lebih dari beberapa cara yang andal untuk berolahraga dan membakar kalori akan sangat bermanfaat bagi banyak orang.
Olahraga Berbasis Raket yang Populer dan Seru untuk Dicoba
Olahraga berbasis raket selalu punya tempat spesial di hati banyak orang. Selain seru dimainkan, olahraga ini juga bikin badan bergerak aktif dan sehat. Apa saja sih olahraga berbasis raket yang populer?
1. Badminton
Siapa yang nggak kenal badminton? Olahraga satu ini sangat populer di Indonesia. Badminton atau bulu tangkis bisa dimainkan di lapangan indoor atau outdoor. Permainannya cukup sederhana, hanya perlu raket dan shuttlecock, tapi gerakannya bikin keringat mengucur deras. Banyak atlet Indonesia yang mendunia lewat badminton, seperti Jonatan Christie dan Anthony Ginting.
2. Tenis
Tenis juga termasuk olahraga raket yang populer. Biasanya dimainkan di lapangan luas dengan net di tengah. Raket tenis ukurannya lebih besar dibanding raket badminton. Permainan ini melatih kekuatan tangan, kecepatan lari, dan strategi saat mengembalikan bola. Tenis cocok untuk yang suka tantangan dan ingin melatih konsentrasi.
3. Tenis Meja
Tenis meja atau pingpong juga termasuk olahraga raket yang digemari banyak orang. Meja tenis nggak butuh tempat luas seperti tenis lapangan, jadi sering dimainkan di rumah, kantor, atau sekolah. Permainannya cepat, menuntut refleks tajam dan akurasi tinggi untuk mengembalikan bola kecil dengan tepat.
4. Squash
Squash mungkin belum sepopuler badminton atau tenis di Indonesia, tapi olahraga ini banyak dimainkan di negara lain. Squash dilakukan di ruangan tertutup dengan dinding sebagai pantulan bola. Permainannya sangat intens dan menuntut stamina tinggi karena harus bergerak cepat di ruang sempit.
5. Pickleball
Pickleball termasuk olahraga raket yang sedang naik daun, terutama di Amerika Serikat. Olahraga ini seperti gabungan tenis, badminton, dan pingpong. Raketnya kecil dan solid (bukan senar), bolanya pun berlubang seperti wiffle ball. Cocok dimainkan segala usia karena lebih santai dibanding tenis.
Semua olahraga berbasis raket punya manfaat besar untuk kesehatan, mulai dari melatih kekuatan otot, kelincahan, hingga menurunkan stres. Jadi, kalau sedang bingung mau olahraga apa minggu ini, badminton bareng teman, pingpong di rumah, atau tenis di lapangan bisa jadi pilihan seru!
